เราต้องทำงานให้ดีกว่าปกติในการระบุความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์แก่เรา โต้แย้งและเรียกร้องให้เลิกใช้ความคิดที่เป็นประโยชน์มากกว่า การคิดที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณก็เท่ากับเป็นการปรนนิบัติตัวเองจากความทุกข์ทางอารมณ์ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถจับใจของคุณเองได้  การรักษา  ถ้าคุณไม่ทำงานนั้น คุณจะมีชีวิตอยู่อย่างทุกข์ยากเราไม่สามารถควบคุมตัวตนของเราได้อย่างสมบูรณ์ถึงขนาดที่เราสามารถป้องกันไม่ให้จุดเจ็บในอดีตกลับมาได้ พวก​เขา​มี​วิธี​ที่​จะ​รบกวน​เรา​โดย​ทำ​ให้​เรา ​เหงื่อ​แตก ​กระวนกระวายฝัน​ร้าย ความ​โศก​เศร้า​กะทันหัน และ​คลื่น​แห่ง​ความ​โกรธ ​หรือ​ความ​พ่ายแพ้. แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถพยายามขับไล่อดีตออกไปได้ด้วยการไม่เล่นตามแนวโน้มของมนุษย์ที่จะหมกมุ่นอยู่ตรงนั้น เราต้องบอกตัวเองให้ก้าวต่อไปและหมายความตามนั้น หากคุณมีความ ผูกพันอย่างลับๆกับความทุกข์ คุณจะรู้สึกเป็นทุกข์ อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยวางอดีตและลืมอดีตอย่างไร้ที่ติแต่มีพลังอย่างแท้จริง