เคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดดีๆ ไหม? การนอนหลับช่วง REM ซึ่งโดยปกติจะเริ่มขึ้นหลังจากคุณหลับไปแล้ว 70 ถึง 90 นาที จะกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับจินตภาพและความฝัน การงีบหลับในช่วง REM sleep สามารถช่วยให้คุณรวมความคิดในรูปแบบใหม่ๆ ในการหาคำตอบได้การ งีบหลับ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนแม้ว่ามันอาจจะดูไร้เหตุผล แต่การงีบหลับระหว่างวันสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับ 30 นาทีระหว่าง 13.00 น. ถึง 15.00 น. ร่วมกับการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินและการยืดเส้นยืดสายในตอนเย็น จะช่วยให้การนอนหลับตอนกลางคืนดีขึ้น สุขภาพจิตและร่างกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วยพวกเขาสามารถช่วยเจ้าตัวเล็กของคุณได้เช่นกันเด็กก่อนวัยเรียนหลายคนหยุดงีบหลับนานก่อนที่จะเข้าโรงเรียนอนุบาล ความจริงก็คือ การงีบหลับมีความสำคัญต่อการเรียนรู้และพัฒนาการในวัยนั้น เด็กที่งีบหลับเป็นประจำจะสามารถจำสิ่งที่เรียนรู้ได้ดีขึ้น เนื่องจากหน่วยความจำระยะสั้นมีจำกัดในช่วงอายุดังกล่าว เด็กที่อายุน้อยกว่าจึงต้องการการนอนหลับให้บ่อยขึ้น เป็นส่วนสำคัญในการที่สมองจะจดจำความทรงจำ