หากคุณต้องการได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นในอาหารของคุณ ให้เน้นที่อาหารที่มีสีสันมากขึ้น เธอแนะนำให้รวมหกสีที่แตกต่างกันในมื้ออาหารของคุณทุกวัน อาจดูเหมือนมาก แต่ก็ค่อนข้างง่าย คุณสามารถเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อเดียวแล้วดื่มกาแฟสักถ้วยซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือสามสีตรงนั้น แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ที่อาจจำเป็นต้องทานอาหารเสริม โดยปกติแล้ววิตามินดีจะดูดซึมผ่าน อาหาร ได้ไม่ดี ดังนั้นอาหารเสริม D3 จึงเลียนแบบรังสี UV ของดวงอาทิตย์มากกว่า ซึ่งเป็นจุดที่เราได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุด