เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะตอบสนองทางร่างกาย ระบบประสาทของคุณจะเริ่มทำงาน ปล่อยฮอร์โมนที่เตรียมให้คุณพร้อมสู้หรือออกตัว เรียกว่าการตอบสนองแบบ "สู้หรือหนี" และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ ความเกลียด  คุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเกร็ง และเริ่มมีเหงื่อออก ความเครียดประเภทนี้จะเกิดขึ้นในระยะสั้นและชั่วคราว (ความเครียดเฉียบพลัน) และร่างกายของคุณมักจะฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็วแต่ถ้าระบบความเครียดของคุณทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน (ความเครียดเรื้อรัง) ก็อาจนำไปสู่หรือทำให้ปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้นได้ ฮอร์โมนความเครียดที่เร่งรีบอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายของคุณสึกหรอ ทำให้แก่เร็วขึ้นและทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายหากคุณรู้สึกเครียดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณทางกายภาพเหล่านี้:ปวดศีรษะความเหนื่อยล้านอนหลับยากมีสมาธิลำบากท้องเสียความหงุดหงิด