และพึ่งพาได้คือกุญแจสำคัญในการสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้น รักษาการนัดหมายของคุณและมาถึงตรงเวลา ปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาที่คุณให้ไว้กับ เพื่อน ของคุณ เมื่อเพื่อนของคุณแชร์ข้อมูลที่เป็นความลับ ให้เก็บไว้เป็นส่วนตัวทำตัวให้ว่าง. การสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นต้องใช้เวลาร่วมกัน พยายามพบปะเพื่อนใหม่เป็นประจำ และเช็คอินกับพวกเขาระหว่างการพบปะ คุณอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนใจในสองสามครั้งแรกที่คุณคุยโทรศัพท์หรืออยู่ด้วยกัน แต่ความรู้สึกนี้น่าจะผ่านไปเมื่อคุณรู้สึกสบายใจต่อกันมากขึ้นจัดการประสาทของคุณด้วยสติ คุณอาจจินตนาการถึงสถานการณ์ทางสังคมที่เลวร้ายที่สุด และคุณอาจรู้สึกอยากอยู่บ้าน ใช้การฝึกสติเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดของคุณ ทุกครั้งที่คุณจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ให้สังเกตว่าสถานการณ์ที่น่าอายที่คุณกลัวเกิดขึ้นจริงบ่อยแค่ไหน คุณอาจสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ที่คุณกลัวมักจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเกิดสถานการณ์ที่น่าอายขึ้น ให้เตือนตัวเองว่าความรู้สึกของคุณจะผ่านไป และคุณสามารถรับมือกับมันได้จนกว่าจะเกิดขึ้นโยคะและการฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจอื่นๆ อาจลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่าได้จำไว้ว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะสร้างมิตรภาพใหม่หรือติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง การลงทุนเวลาในการหาเพื่อนและเสริมสร้างมิตรภาพของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมุมมองที่สดใสขึ้นในอีกหลายปีข้างหน้า