ทานคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณน้ำหนักขึ้น การกินในปริมาณที่เหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล คาร์โบไฮเดรตจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยลำพัง (กล่าวคือ ปราศจากเนย ซอสครีม และอื่นๆ) กินโฮลเกรนและคาร์โบไฮเดรตจากโฮลวีล เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลมีล และมันฝรั่งทั้งเปลือกเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ และอย่าทอดอาหารประเภทแป้งเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารประเภทแป้ง การอดอาหารเป็นวิธี การกำจัดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด การอดอาหารแบบผิดพลาดไม่น่าจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว ในความเป็นจริงบางครั้งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะยาว ปัญหาหลักคืออาหารประเภทนี้ยากเกินไปที่จะรักษา นอกจากนี้ คุณยังอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นเนื่องจากการไดเอตแบบเร่งด่วนสามารถจำกัดปริมาณอาหารที่บริโภคได้ ร่างกายของคุณจะมีพลังงานต่ำ และอาจทำให้คุณอยากอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารเหล่านั้นและรับแคลอรีมากเกินความต้องการ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น