การศึกษาพบว่าการบริโภคทั้งนม โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ช่วยลดภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้ นักโภชนาการเคท แพตตัน จากคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว แต่นักกำหนดอาหารเตือนว่าควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาลมากๆ เช่น โยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของผลไม้รสหวาน ประโยชน์ของโยเกิร์ต ซึ่งอาจทำให้ตัวเลขของคุณผิดทิศทางได้ ฉันแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตกรีกธรรมดาและเติมความหวานด้วยวานิลลาหรือผลไม้เล็กน้อย Patton กล่าว แม้ว่าคุณจะผสมรสชาติแบบครึ่งๆ กลางๆ กับแบบกึ่งๆ คนก็ชอบรสชาติที่ดีกว่านี้นิดหน่อย การค้นพบของการศึกษานี้สอดคล้องกับสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับอาหาร DASH ซึ่งรวมถึงนมสองถึงสามมื้อต่อวันเพื่อช่วยลดความดันโลหิต หากคุณไม่สนใจรสชาติหรือเนื้อสัมผัสของโยเกิร์ต ให้ลองผสมถั่วหรือกราโนลาหรือใส่ในสมูทตี้กับผลไม้สด เพิ่มเติมจากข่าวซีบีเอส